po treningu

[...] „Zatrzymać się, czy kontynuować? W ciągu ostatnich czterech dni, po kolejnej misji, która się nie powiodła, zastanawiam się, czy powinienem, czy nie powinienem kontynuować treningu, poświęcenia, przezwyciężenia urazów, bólu itp. Zadaję sobie pytanie: „Czy miłość, którą odczuwam do sportu pochłania mój umysł i ciało do tego stopnia, że nie mogę [...]

[...] trening la i rzuty(3 razy w tygodniu + niedziela) a silownia byla 5-6 razy tygodniowo(i co najlepsze-codziennie wszystkie grupy a wycisk,przysiad po 20 serii na kazdym treningu :),jedynie ciagi robilismy ok 6 tyg przed zawodami.treningi silowe trwaly ok 3 godzin...startujacy wtedy tak trenowali,splity itp nie byly znane ..:).proteiny [...]

warto wiecej wspomniec o zasadach treningu plyometric: -opracowany w 1964 przez rosyjskiego naukowca Jurija Verkhoshansky -zasady byly stosowane przez radzieckich a takze polskich sportowcow(glownie l.a i ciezary) -nazwa powstala o wiele pozniej..:),pewnie jak Jurij wyjechal na zachod(niestety zmarl w tym roku ale mozna kupic jego ksiazki o tym [...]

Mam jeszcze 2 pytanka.... Jestem po pierwszym treningu dzisiaj o mysle ze ACT to bedzie to na poczatek:) A pytanka sa nastepujace: 1. Czy kolejnosc wykonywanych cwiczen ma jakis wplyw na koncowe efekty oraz na poprawnosc tej metody (ACT). I czy mam je w tej kolejnosci wykonywac jak sa wypisane czy moge przeplatac np. nogi z rekoma? 2. Ile powinien [...]

ok, czyli ten drugi wariant, który opisałem (po jednej serii każdego ćwiczenia i potem od nowa) dotyczy treningu obwodowego? :) Jeszcze mam jedno pytanie, mianowicie jakie przerwy robić między seriami dla danego ćwiczenia, a jakie między różnymi ćwiczeniami? Na przykład dla treningu na masę?

A jakim planem treningowym leciałeś wcześniej? Plan ogólnie masz dobry tylko zastanawiam się dlaczego zacząłeś od treningu 5x5? Jak byłeś na redukcji to ja bym nie zaczynał od 5x5 bo organizm zmęczony po redukcji, mogłeś sobie zacząć od powiedzmy 8-10 powtórzeń i teraz jak by przyszedł zastój obciąłbyś po 2 powtórzenia z każdego ćwiczenia i [...]

właśnie takie cipki na siłce co chodzą 2 msc i mają obwód dwóch ud jak ja jednego progresują w łapach tak, że już dawno mają lepsze. Moje łapy nie chcą rosnąć i wynika to bezpośrednio z tego że nie umiem wykonać treningu na nie. Po prostu nie czuję ramion...

W właśnie zna ktoś jakieś badania, opracowanie, art na temat treningu siłowego i kolejno po nim cardio na czczo ? Jaki ma wpływ na masę mięśniową ?

Aktualnie mam tak porcja BCAA trening siłowy treajacy 45 minut, kolejna porcja BCAA 30 minut cardio na niskiej intensywnosci, izolat -> pełnowarosciowy posiłek po 25 minutach. Czego sie obawiam ? Czy przez dluzszy okres takiego treningu nie zrobie nim wiecej krzywdy w postaci palenia miesni niż korzysci w postaci palenia fatu.

nie ;/ spadnie woda, podbijesz węgle i zaraz wróci. Fat się pali od treningu i deficytu kcal, więc nie rozumiem sensu chodzenia jak zombie bez energii żadnej tylko po to, żeby wizualnie się odpompować \-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-05 16:11:46

byłem z kumplem na siłce. Musiałem go uczyć ćwiczyć, na treningu 2h, olałem cardio, masakra. żeby nie było za fajnie, to rano wysypało mi sie pudełko z kurczakiem i ryżem w plecaku i miałem wszystko w ryżu (dzień idealny). No i spałem całe 3 godziny, bo nie mogłem zasnąć. Kocham dzisiejszy dzień. jak już ch** w dupe to po całości Zmieniony przez - [...]

Choroba dopadła.. O tej godzinie powinienem być już po pierwszym treningu. Niestety trzeba przeboleć przymusową kilkudniową przerwę.

[...] robię trening obwodowy 3x w tygodniu póki co, bo mam jeszcze niesprawne nogi i nie mogę wejść w docelowe treningi i po prostu kładę sobie priorytet na jakąś partię na każdym treningu, żeby ją bardziej "dotknąć". Robię krótkie przerwy i z taką ilością ćwiczeń i tak się wyrobię w 45-60 minut ;-) zazwyczaj w priorytecie na plecy mam 8 serii [...]

forma aktualnie taka sobie, miałem trochę przerwy od diety i ciężkiego treningu przez pracę (pracowałem po 12-14h dziennie fizycznie) i od tygodnia pod okiem fachowca jedziem redukcje forma będzie na sierpień, tak sądze

WaCki no nie licz, że 100% technicznie zrobię na takich elosuperduper ciężarach :-D poza tym chyba nigdy podczas normalnego treningu nie pracowałem na takim ciężarze jako roboczym - bo właśnie po co, skoro technika kuleje ;-)

[...] braki techniczne nadrabial sila. Ale w kazdym sporcie zdarzaja sie sadysci. w aikido to chyba margines. lpoza tym panuje bardziej radosna atmosfera w dojo, niz np. podczas treningu karate. i cala filozofia jest inna. poza tym to cos wiecej niz sztuka walki, to pewna postawa zyciowa, postawa polegajaca na unikaniu problemow raczej niz na ich [...]

ten kto tak mowi, jest po prostu nieodpowiedzialny. w ogole möwienie ludziom, ze przy pomocy aikido beda sie mogli obronic po 2-3 latach treningu jest karygodne! jesli takiemu chlopakowi czy dziewczynie cos sie stanie, to wspolodpowiedzialnosc ponosi w tym wyxpadku rowniez glupi instruktor, ktory utwierdzal go/ja w bledzie. Co do Seagala, to [...]

Dzieki Aylar, soga dalem, chyba wszedl nawet. Oleju nie kupilem, kupilem dzis oliwe z oliwek za 12zl 750 ml z lebiody Z bialkiem to taka sprawa: dzis zaczalem w kubku mieszac lyzka i lipa, bede robil tak ze lycha z bialkiem do gięby i zapijac mineralna, dzis sprobowalem raz i luzna guma, tylko troche za zeby zalatuje WTOREK, 3 DZIEN CKD [...]

[...] skos 6*55 SS: Unoszenie bokiem + wyciskanie 8*10.5 SS: mlotki 10*13 + prostowanie rak na wyciagu 10*20 Wioslo hantla 8*32 Uginanie nog na atlasie Przedramie podchwyt Czas treningu ok 55 minut, wypilem ok litr wody, bez aero bo spieszylem sie. Na treningach juz mam mniej sily, pompa raczej minimalna. Miska: Razem 5 posilkow, czyli 2 jak na [...]

po co ci po 10 powtórzeń? i czemu nadal MC jest prawie na końcu treningu?